Bieganie ból kolan- jak go uniknąć?

Opublikowane dnia: 3 października 2014

 

        

bieg
 Bieganie potrafi być dokuczliwe i porządnie dać w kość. Niestety w znacznej części przypadków, to sami sobie jesteśmy winni wszelkim dolegliwościom. Trzeba definitywnie powiedzieć, że kontuzji nie wywołuje sam fakt biegania, ale jej głównym powodem jest niewłaściwy plan treningowy lub sposób/technika biegania oraz w dużej mierze nieświadomość ludzka. Wszystko to sprowadza się do wspólnego mianownika, którym jest brak podstawowej wiedzy na temat dyscypliny sportu jaką jest bieganie.

jak zrzucić tłuszcz z brzucha

Nie da się ukryć, że kolana w trakcie biegania są narażone na ponadprzeciętną eksploatację. Szczególną ostrożność powinny zachować osoby, które dopiero zaczynają biegać, a ich technika biegu jest na tyle niedoskonała, że każdy kolejny krok wiąże się z silnym uderzeniem piętami o podłoże, które automatycznie zwiększa obciążenie stawów kolanowych i może powodować liczne szkody. Wyczynowi biegacze w przeciwieństwie do amatorów, rozpoczynają krok biegowy od śródstopia, w konsekwencji obciążenie jest dużo mniejsze, a co za tym idzie ryzyko kontuzji rzadsze. O szczególną uwagę powinny zadbać osoby z nadwagą. Większa masa = większe obciążenie i oddziałujące na stawy siły, dlatego tak ważnym jest, aby osoby o znacznej nadwyżce masy przez początkowy okres przygody z bieganiem, dbały o swoje kolana, biegając po miękkim terenie i unikając znacznych obciążeń.

Ból kolan podczas biegania często jest ignorowany – trzeszczenie, chrobotanie wewnątrz kolana, szczególnie nasilone w czasie wykonywania przysiadu czy ból kolana, nasilający się w pozycji siedzącej, to powód do licznych narzekań, ale nie do wizyty u lekarza. A niestety, są to oznaki postępującego uszkodzenia powierzchni chrząstki – jej powierzchnia traci swoją idealną gładkość, staje się chropowata i szorstka co powoduje te nieprzyjemne objawy. Wtedy właśnie trzeba odwiedzić specjalistę.

 

efekty po probolan 50

Dotacje na innowacje
DOTACJE NA INNOWACJE – Inwestujemy w Waszą przyszłość

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego

© Copyright (c) 2014 Meta Sport Sp. z o.o.