Chodzenie po górach spala kalorie

metasport_chodzenie_po_górach_kalorieOsoby, które zamierzają schudnąć często uprawiają dynamiczne sporty np. bieganie, CrossFit, trening siłowy, jeżeli brakuje Ci motywacji do tak intensywnego wysiłku fizycznego możesz poprawić swoje zdrowie oglądając piękne górskie widoki. Chodzenie po górach spala kalorie, wpływa pozytywnie na pracę układu trawiennego oraz poprawia humor.

Czytaj dalej Chodzenie po górach spala kalorie

Skuteczne darmowe diety odchudzające

metasport_skuteczne_darmowe_diety_odchudzające Najnowszy światowy trend dotyczący zdrowego żywienia lansuje całkowitą zmianę nawyków żywieniowych zamiast krótkotrwałych diet. Stosowanie diet odchudzających może być pierwszych krokiem do zmiany  sposobu żywienia. Skuteczne darmowe diety odchudzające są proponowane przez wielu specjalistów jako sposób nie tylko na pozbycie się zbędnych kilogramów, ale również jako  sposób na zmianę codziennej diety.

  

Czytaj dalej Skuteczne darmowe diety odchudzające

Jak trenować Nordic Walking ?

jak_trenowac_nordic_walking_metasportMarsz z kijkami to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na spędzenie czasu wolnego oraz niezawodny sposób na odchudzanie. Poza narciarstwem biegowym i pływaniem, Nordic Walking daje najszybsze zauważalne efekty. Spacerując z kijami poprawiasz kondycję i dbasz o zdrowie, wzmacniasz poszczególne mięśnie. Nordic Walking to skuteczna i przyjemna forma odchudzania. Jak trenować Nordic Walking ? Prawidłowa technika chodzenia jest łatwa do opanowania, nie mniej jednak należy skupić się na prawidłowych ruchach ciała- Nordic Walking to nie zwyczajny marsz! Czytaj dalej Jak trenować Nordic Walking ?

CrossFit dla początkujących cz.2

metasport_crossfit_dla_początkujących1 W artykule  CrossFit dla początkujących cz.1 znalazły się informacje na temat ogólnych założeń treningowych oraz historii powstania  CrossFit.

CrossFit dla początkujących cz2. to podstawowe informacje dot.  planu treningowego  oraz kilka ważnych informacji na temat diety przy treningu CrossFit.

Odnajdziesz się w CrossFit, jeżeli liczy się dla Ciebie  zdrowie i sprawność fizyczna, przy tym chcesz by Twoje treningi były maksymalnie krótkie,  a zarazem skuteczne.

 

Czytaj dalej CrossFit dla początkujących cz.2

CrossFit dla początkujących cz.1

metasport_crossfit_dla_początkującychCo to jest CrossFit czyli CrossFit dla początkujących.
Sprawność fizyczna i zdrowy styl życia to główne założenia CrossFit. Czerpanie najlepszych treningów z różnych dyscyplin i sportów jest podstawą treningu CrossFit.

Crossfit polega na intensywnych, krótkich i różnorodnych treningach przeprowadzanych w grupie gdzie ważną rolę odgrywa rywalizacja. Główna idea to tzw. trening funkcjonalny czyli ruchy jakie wykonujemy na co dzień np. podnosząc torbę z zakupami, angażujemy wiele grup mięśniowych i stawów. Każde ćwiczenie przemyślane jest tak, by angażowało jak najwięcej grup mięśni. Mięśnie powinny pracować na maksymalnych obrotach.
Większość treningów CrossFit nie odbywa się w siłowniach czy klubach fitness, ale na salach treningowych, w parkach czy nawet na parkingach. Społeczność CrossFitu, z roku na rok się powiększa. W treningu chodzi przede wszystkim o przekraczanie swoich granic oraz o rywalizację i mobilizowanie innych. Praca nad sobą przy innych jest nieodzownym elementem CrossFitu. Podsumowując jest to trening kondycji i siły.

Czytaj dalej CrossFit dla początkujących cz.1

Wspinaczka Trening Piła, Sopot, Śrem czy Toruń

wspinaczka-treningTrening wspinaczkowy (wspinaczka trening) to coraz bardziej popularny rodzaj aktywności fizycznej w naszym kraju.  Bierze się to przede wszystkim z tego, że ludzie uprawiający wspinaczkę skałkową mają po pierwsze dostęp do wielu ciekawych informacji (w internecie) na temat tego w jaki sposób trenować odpowiednie partie mięśniowe by poprawić swoją wytrzymałość na ściance. Czytaj dalej Wspinaczka Trening Piła, Sopot, Śrem czy Toruń

Jak najlepiej zacząć biegać?

Szukasz odpowiedzi na pytanie: jak najlepiej zacząć biegać? Gdzieś w podświadomości zrodził Ci się pomysł na aktywne spędzanie czasu? Chcesz się  jak najlepiej przygotować aby nie spalić się już  na starcie?

Załóż buty zacznij biegać. Myślisz:  „Gdyby to było takie proste ?”  Nie obawiaj się, po czasie sam dojdziesz do tego, że bieganie jest proste, ale tak jak wszystko zaczyna się w głowie …

Zacznij od tego, że niczego nie musisz tylko chcesz. Przecież nikt nie zmusza Cię do biegania. Znajdź w sobie motywację i pielęgnuj ją.

Czytaj dalej Jak najlepiej zacząć biegać?

Jak rozpocząć indywidualny trening fizyczny z prywatnym trenerem?

Indywidualny trening fizyczny pod okiem wykwalifikowanego trenera staje się coraz bardziej popularny, nie mniej jednak wybór prywatnego trenera nie jest łatwy.
Szukając odpowiedzi na zindywidualizowane, realne potrzeby każdej osoby która chce uprawiać sport powinno się uwzględnić szereg czynników oraz oczekiwań.

Czytaj dalej Jak rozpocząć indywidualny trening fizyczny z prywatnym trenerem?