Spal tłuszcz z ud biegając i zachowując odpowiednią dietę.

Tłuszczyk na udach to zmora wielu z nas. Przeczytaj ten post, a znajdziesz kilka sposobów na to, jak uratować się przed jego problemem. Czytaj dalej Spal tłuszcz z ud biegając i zachowując odpowiednią dietę.

Bieganie codziennie efekty- dlaczego warto uprawiać tę dyscyplinę sportu

bieganie efektyRegularne bieganie, to nie tylko recepta na szczupłą sylwetkę ale jak się okazuje, to również doskonały przepis na dłuższe życie. Regularny jogging zwiększa długość życia kobiet o 5,6 roku, a u mężczyzn nawet do 6,2 roku. Ponadto, bieganie  w sposób znaczący obniża ciśnienie krwi, zapobiega otyłości i poprawia pracę serca.

Największym znamiennikiem  jest po prostu lepsze samopoczucie, jednakże do najważniejszych zdrowotnych efektów biegania należą:

– niższe ciśnienie tętnicze, które znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej,

– obniżony poziom cholesterolu, który zmniejsza ryzyko miażdżycy,

– niższe tętno spoczynkowe,

– wydajniejsza praca układu oddechowego (do komórek jest dostarczana większa ilość tlenu),

– silne i zdrowe serce oraz nieotłuszczone aorty,

– zwiększony metabolizm,

– brak problemów z zaparciami,

– szybsze usuwanie toksyn z organizmu,

– zwiększona odporność na przeziębienia,

–  mniejsze ryzyko artretyzmu,

–  zmniejszenie  ryzyka wystąpienia raka piersi,

– zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu wzrokowego,

– dostarczenie organizmowi niezbędnej dla dobrego zdrowia witaminy D

Biegając można zyskać również  na sile, ponieważ im więcej się ruszamy, tym więcej tlenu otrzymują wszystkie komórki naszego ciała. Dobrze dotleniony mózg znacznie sprawniej pracuje, łatwiej wówczas o dobrą koncentrację i nastrój. Wtedy właśnie  bieganie codziennie efekty stają się widoczne  i to w bardzo różnych dziedzinach życia.

Nie  należy się zbyt szybko zniechęcać. Jeśli widzimy, że  nasze  ciało zmienia się z każdym treningiem, możemy być pewni, że nawet jeśli nie schudniemy, tyle ile oczekiwaliśmy, to  bieganie codziennie efekty staną się widoczne dla innych.