Jak schudnąć po ciąży?

dieta

 

Jak schudnąć po ciąży, co zrobić, jeśli ciąża pozostawiła po sobie kilka zbędnych kilogramów? Jaka powinna być kaloryczność posiłków i co jeść, jeżeli kobieta karmi piersią? Można bez problemów schudnąć po ciąży, jednak żeby tak było, o wagę trzeba zadbać już od początku ciąży. A zatem jak schudnąć po ciąży,  od czego zacząć?

Na początek: 

– zadbaj o to, by w twojej diecie znalazły się węglowodany złożone czyli np. pełne zboża,

– pamiętaj o warzywach i owocach, rybach, chudym drobiu (dobrej jakości!), roślinach strączkowych oraz jogurtach naturalnych,

– wyrzuć z menu przetworzoną żywność i cukry proste,

– nie przesadzaj z ilością tłuszczy,

– gdy masz wielki wielki głód, sięgnij po lekką przekąskę: małe marchewki, seler lub jabłko,

– pamiętaj o wodzie- ona pobudza przemianę materii,

– pij przynajmniej 8 szklanek dziennie,

– nie zapominaj o ruchu- idź na spacer
Jedynym rozsądnym wyjściem jest przejście na zdrowy sposób odżywiania. Dzięki temu waga będzie spadać w odpowiednim, zdrowym tempie, a efekt jo-jo cię nie dopadnie. Jedz regularnie (najlepiej o tych samych porach) produkty naturalne (przygotowane samemu w domu), jak najmniej przetworzonych (tzw. półproduktów)

Jeśli chcesz schudnąć po ciąży to najlepiej jest zacząć od:

• zaprzestania spożycia słodzonych napojów, a resztę jedz tak jak jadłaś,
• jeśli dalej chcesz schudnąć to po dwóch tygodniach przestań jeść słodycze,
• po kolejnych dwóch tygodniach skończ z pieczywem

Stosując  powyższe rady nabierzecie pozytywnych nawyków i stwierdzicie , że pytanie „jak schudnąć po ciąży” nie jest tak przerażające. Wystarczy do tego duża dawka motywacji.